孩子多吃哪些食物能提高记忆力？
来源： 时间：2015-06-10 01:51:47
记忆里的提高，有良好的作息习惯很重要，在保持良好的作息习惯之后，我们还要注意饮食，好的饮食习惯对于记忆力的提升也起着至关重要的作用，那么，哪些食品可提升记忆力呢，东营小学辅导为大家做出了一些推荐和建议，大家要多食用这些食物，我们的记忆力会变得更好。
坚果
说道提高记忆力，小编绝对要首推坚果类食物(大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等)，因为它们是护心又健脑的number one!坚果中富含不饱和脂肪酸(健康脂肪酸)，维生素E、硒等抗氧化物质，可以很好的保护脑细胞、神经元不被自由基损害。不过，切记不要吃很多哦，坚果的热量很高，每天吃上一小把健康又不必担心发胖。
鱼
每天吃些鱼(特别是清蒸)是一种很好的健康饮食习惯。鱼肉是老少咸宜的补脑佳品。研究显示，在记忆、感知觉、注意力、方向感、空间认知等能力的测试中，吃鱼多的人得分要高于对照组。这是因为鱼类(特别是海鱼)富含DHA(属于Ω-3脂肪酸)，是促进儿童脑部发育、视力发育和预防阿尔兹海默病(早老性痴呆)很好的物质。除此之外，还能让皮肤均衡保湿，具有消除皱纹，解决皮肤粗糙的功效呢!
深色蔬菜
紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深绿色、紫红色、橘红色或红色的蔬菜都被统称为深色蔬菜。一般来说，叶菜类的叶子颜色愈深，所含钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也愈多，一些深色蔬菜维生素E、花青素等抗氧化物质的含量也很高，最重要的是可以预防神经管畸形的叶酸(孕妇怀孕期间是要补充叶酸滴~)在深色蔬菜中含量较高，他们都可以很好的保护大脑机能，改善我们的记忆力哦~
柑橘类
橘子、橙子、芦柑正是现在的应季水果，此时不吃更待何时?!你知道么，柑橘类食物中富含大量的维生素A、B1、C，是典型的强碱性食物，这类食物可以中和大量酸性物质对循环系统、神经系统和骨骼的伤害，让人保持精力充沛、思维活跃。
鸡蛋
鸡蛋被营养学家成为完全蛋白质模式，它的人体吸收率高达99%以上。每天一个鸡蛋除了可以保证人体胆固醇的需要(但不适合高胆固醇血症的人)还可以增强大脑活力、提高记忆力。这是因为鸡蛋黄中含有很多对大脑有益的物质，除了刚才介绍的DHA，还有卵磷脂、卵黄素，它们进入人体后，可以被分解为乙酰胆碱，然后通过血液到达脑组织。别小看这么微量的乙酰胆碱，它可是大脑中神经信号传递的重要神经递质，没有它你的大脑不当机才怪!
以上就是学新教育小编和大家推荐的哪些食品可提升记忆力的文章，为了提高我们的记忆力，这些食物必不可少，大家要把握好这些食物的食用量，我们的记忆力就会有很大的提升。
上一篇：学新教育哲理故事—忧患下一篇：小学语文修改病句的类型及方法大全
热门资讯
-
2023高考辅导
2022-10-11 -
东营艺考文化课辅导
2021-11-29 -
东营一对一辅导机构
2021-08-25 -
学新教育关于暑假的七点建议，值得一看！
2021-05-21 -
感动学新，尊师重教，学新教育第35届教师节活动圆满成功
2021-05-21 -
高中三年每月事件表，高中学生们看过来！（建议家长收藏）
2021-05-21
热门问题
-
高中一对一辅导
2021-08-25 -
学新教育高考辅导
2021-07-30 -
学新教育艺考文化课招生简章
2021-07-08 -
学新教育总结期中迎接期末考
2021-07-08 -
抓住新学期开学关键时期很重要
2021-05-22
